草野球野球肩を治したい - 世界のどこかで。

草野球を始めてもうすぐ2年、ポジションはもっぱらセカンドです。

肩が痛くて投げられないんです。

チームで一番下手くそだから、という理由もあるけどね。（草野球では下手くそや素人は大体セカンドかライトを守ります）

セカンドは楽しいから別にいいんだけど、そろそろ肩を治したい。

草野球始めた当初は、久しぶりだから痛いのかな、慣れてきたらそのうち治るかなと思ってた。

だけど気づいたら2年、全然治らなかった、、

ということで、本格的に野球肩を治すために色々調べてみました。

ネットで検索すると、出るわ出るわ。

整体に、整骨院、鍼灸院など、情報が多くてどれから試せばよいのやら、、

色んな人が色んな解説してます。

そんな中で、簡単に家でできる方法を二つピックアップしました。

一つ目はタオルを使って簡単に出来る肩のストレッチ

可動域が広がるらしい

実際にやってみると、肩をぐりぐり回すから気持ちいい。

肩こりにも良さそうだし、胸を張るから姿勢も良くなりそう。

二つ目は、棘上筋と肩甲下筋をダンベルで鍛える方法。

要するに筋トレ。

実際にやってみると意外とキツかった。

少しハードルが上がるけど、なんとか続けられそう。

とりあえず、この二つを一ヶ月続けてみます。

野球肩、どうなるかなあ。