ダイエット 走り込みの成果

最近太り気味です。

草野球で身体動かしているし、週に1回はランニングもしているのに太ります。

あと3キロ体重を落としたくて、ゴールデンウィークに走り込みました。

合計100キロも走りましたが、

結果は、たったの2キロ減。

そして、すでに元に戻りつつあります、、

昔なら少し運動を頑張ればすぐにを体重を落とせたんですが、、

基礎代謝が落ちているので、運動だけでは体重が減らなくなってるんですね。

男性の場合、基礎代謝のピークが25歳くらいで、そこからは下降の一途。それもなだらかに落ちるのではなく、40歳過ぎでガクッと下がるみたいです。おそらく、今その辺にいるのかと、、

そういう歳なんだなあと、改めて実感しました。

ダイエットですが、

単純に、摂取エネルギー量に対して、消費エネルギーが少ない状態ですから、あとは摂取の方を制限するしかなさそうです。

食事の取り方を工夫して、今月中に目標の3キロ減を達成したいと思います。

日経225先物 半年間やってみた結果

素人が手をだしちゃいけないものに手を出してしまったかも、、

へそくりの100万円を元手に始めたんだけど、半年間で85万円まで減ってしまった。

これはおオススメできません！

が、石の上にも三年という諺がありますので、もう少し頑張ってみようと思います。

草野球 野球肩を治したい

草野球を始めてもうすぐ2年、ポジションはもっぱらセカンドです。

肩が痛くて投げられないんです。

だからセカンド。

チームで一番下手くそだから、という理由もあるけどね。（草野球では下手くそや素人は大体セカンドかライトを守ります）

セカンドは楽しいから別にいいんだけど、そろそろ肩を治したい。

草野球始めた当初は、久しぶりだから痛いのかな、慣れてきたらそのうち治るかなと思ってた。

だけど気づいたら2年、全然治らなかった、、

ということで、本格的に野球肩を治すために色々調べてみました。

ネットで検索すると、出るわ出るわ。

整体に、整骨院、鍼灸院など、情報が多くてどれから試せばよいのやら、、

色んな人が色んな解説してます。

そんな中で、簡単に家でできる方法を二つピックアップしました。

一つ目はタオルを使って簡単に出来る肩のストレッチ

可動域が広がるらしい

https://m.youtube.com/watch?v=DyV0AA1Qheo

実際にやってみると、肩をぐりぐり回すから気持ちいい。

肩こりにも良さそうだし、胸を張るから姿勢も良くなりそう。

二つ目は、棘上筋と肩甲下筋をダンベルで鍛える方法。

https://m.youtube.com/watch?v=LNi6-GR4eG4&feature=youtu.be

要するに筋トレ。

実際にやってみると意外とキツかった。

少しハードルが上がるけど、なんとか続けられそう。

とりあえず、この二つを一ヶ月続けてみます。

野球肩、どうなるかなあ。